Co mohu čekat během prvního týdne diety?

"Je to normální?"

Během prvního týdne NUPO diety je možné, že se objeví nějaké vedlejší účinky. Jak moc nebo jak málo si jich všimnete, závisí na tom, z jakého životního stylu přecházíte. Příznaky nebo vedlejší účinky, které pocítíte, jsou ale časté u všech redukčních diet, nelze je tedy připisovat NUPO Dietě. Níže uvádíme nejčastější "vedlejší účinky" diety.

---

Bolesti hlavy

Pokud jste zvyklí konzumovat určité množství cukru a ze dne na den to omezíte, bolest hlavy je téměř nevyhnutelným vedlejším účinkem, protože tělo reaguje na snížený příjem cukru. Bolest hlavy je tedy známkou toho, že tělo nedostává cukr, na který je zvyklé. Bolest hlavy zmizí během relativně krátké doby, když si vaše tělo na dietu zvykne a nemá hlad po sladkých jídlech. Pokud budete hodně pít (ideálně 2-3 litry vody denně), nemusíte se ničeho obávat.

Závratě a chlad

Pokud jste byli zvyklí konzumovat 2 500–3 000 kcal denně a najednou dodáte tělu pouze cca. 700 kcal denně (energetický deficit je následován úbytkem hmotnosti), tělo zareaguje například projevem závratě či chladu. Jakmile si tělo zvykne na nové podmínky, změní se. Pocit chladu však může být něco, co zažíváte delší dobu, protože dáváte svému tělu méně energie než dříve, vaše tělo potřebuje více energie (z vašich uložených tukových zásob), aby vás udrželo v chodu.

Únava a nepozornost

Je naprosto normální cítit se unavenější, ospalejší, malátnější a mít potíže se soustředěním během prvního týdne diety. Tělo mělo dříve spoustu energie, která mu byla najednou odebrána. V období, kdy tělo přechází od používání uhlohydrátů jako primárního zdroje energie k používání uložených tukových zásob jako primárního zdroje energie, je člověk více unavený. Jakmile začne tělo čerpat z tukových zásob, energie se vrátí. Přechod těla z jednoho zdroje paliva na druhý nepochybně trochu přebytku spotřebuje.

Hlad

Hlad je nevyhnutelnou součástí změny vlastní stravy. Pokud máte nadváhu, dali jste svému tělu po určitou dobu více energie, než bylo schopné využít. Žaludek se rozšiřuje podle množství konzumované potravy. Nyní, když žaludek nedostává stejné množství jídla jako dříve, bude chtít více, dokud si na nové a omezené množství jídla zvykne. Obvykle to trvá jeden týden. Pokud je pro vás hlad příliš obtěžující a náročný, doporučujeme vám doplněk stravy, který vás zaplní bez kalorií, např. Slim Boost - Fill My Tummy. Voda může také poskytnout sytost. Pocit hladu by měl vymizet po 3-4 dnech diety.

Časté - nebo méně časté - návštěvy toalety

Během prvního týdne diety pravděpodobně výrazně snížíte příjem sacharidů. Platí to pro všechny, ať máte velkou nadváhu či se chcete zbavit pár nadbytečných kil. Sacharidy vážou tekutinu na tělo, až 3x více než je jeho vlastní hmotnost! Když je příjem sacharidů omezený jako při NUPO, tělo uvolní hodně nahromaděné tekutiny. To znamená mnoho návštěv toalety a fantastický motivační výsledek na váze. Nenechte se ale zmást. Ztráta až 3 kg během prvního týdne diety není nic neobvyklého. Ztráta tělesných tekutin má zejména na počátku diety zásluhu první velké ztrátě váhy. Váš žaludek se bude hlásit o slovo častěji, než jste byli zvyklí. Opět hodně záleží na vašem životním stylu. Pokud jste byli ve stravě zvyklí na hodně vlákniny, možná si během dne prakticky ničeho nevšimnete. Pokud jste ale nebyli zvyklí na hodně vlákniny, můžete zažít nejrůznější pochody v žaludku a velkou plynatost. Během hubnutí můžete zažít průjem i zácpu, protože se vaše tělo přirozeně detoxikuje. Jakmile si žaludek zvykne na velké množství vlákniny, vše se opět normalizuje. Musíte si však uvědomit, že budete toaletu navštěvovat méně. 6 tekutých jídel denně je pro tělo zdravé, protože mnohem lépe absorbuje živiny z tekuté stravy. Lidé nejsou zvyklí běžné jídlo dostatečně rozžvýkat. Když je jídlo tekuté, tělo získává ty nejlepší podmínky pro vstřebání živin.