Category_NUPOPEDIE>Hubnutí

Jak rychle zhubnout pár kil?

29. prosinec 2020

Čeká vás svatba? Máte nového přítele nebo přítelkyni? Letíte na last minute dovolenou k moři? Společně s naší výživovou terapeutkou jsme pro vás sestavili program na 14 dní, díky kterému se rychle dostanete zpátky do formy. Je to jednoduché. Jen je potřeba dodržovat vše přesně podle plánu. Průměrný úbytek můžete očekávat 3 kg.

I.fáze (1.-3. den)

Plná náhrada NUPO Snídaně – kaše nebo koktejl Přesnídávka – kaše nebo koktejl Oběd – polévka nebo kaše nebo koktejl Svačina – malá tyčinka Večeře – polévka nebo koktejl II.večeře – koktejl Dodržujte 6 jídel denně, určitě žádné jídlo nevynechávejte. Pijte dostatek vody (2-3 litry). V těchto prvních dnech necvičte. Pokles energie je velký, chyběla by vám a tělo by si ji bralo ze svalů, a to nechceme.

II.fáze (4.-7. den)

5 porcí NUPO + 1 vlastní jídlo denně – kombinace bílé maso 150 g + zelenina 150 g (bílá a zelená) Maso jezte kuřecí, krůtí, králičí. Můžete i rybu bez kůže. 1 vlastní jídlo bude oběd nebo večeře, zbytek zůstává stejný Od této fáze lze už zařadit i výrobky ONE MEAL (tyčinku nebo nápoj) – pouze 1 denně. Můžete začít cvičit, pokud chcete a jste zvyklí.

III.fáze (8.-14. den)

2 porce NUPO + 4 vlastní jídla denně NUPO ponechat nejlépe snídani a večeři Oběd – bílé maso 150 g + zelenina Dopolední svačina – malá miska ovoce + zakysaný mléčný výrobek - bílý Odpolední svačina – malá miska zeleniny + zakysaný mléčný výrobek – bílý II.večeře – sýr Cottage, mozzarella nebo bílý jogurt Zde byste již měli zařadit pravidelný pohyb. Velice efektivní je rychlá chůze. S vyšším věkem zapojte více posilování svalů. Zaměřte se na zpevnění trupu. Ideání cvik je "plank" neboli "prkno". Je ale třeba ho provádět správně. Od této chvíle můžete pokračovat dle našich DOPORUČENÍ. Kdykoli nestíháte nebo nemáte možnost vařit, nahraďte jídlo produktem řady ONE MEAL. Maximálně však dvěma denně.